El alivio de la ciática con el ejercicio

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El alivio de la ciática con el ejercicio

Intenso dolor en la espalda baja, a veces con dolor en las nalgas y en el exterior de la pierna denota la presión sobre el nervio ciático, que va desde la baja de la espalda y el pie. A menudo acompañada o precedida por el lumbago y puede ser la primera advertencia de problemas de disco. Este dolor es causado por el levantamiento mal o torpemente flexión y suele aparecer después del parto.

Un ejercicio que puede ayudar a estirar suavemente y fortalecer el nervio ciático siguiente: Acuéstese sobre la espalda con una rodilla se coloca sobre la otra y tire suavemente las rodillas hacia usted, utilizando las manos. Usted se sentirá el estiramiento en su nalga. Cambio en torno a las rodillas para estirar el otro lado.

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