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Noche ejercicio búho

Si usted hace ejercicio por la tarde, espere al menos una hora después de la rutina de ejercicios antes de ir a la cama. El insomnio puede comenzar o agravarse por irse a la cama demasiado pronto después de una sesión de ejercicio. Trate de relajarse con una taza de té de hierbas después de su entrenamiento o un baño de esponja para ayudarle a descansar mejor. agua tibia y un paño suave conseguirá el trabajo hecho - Evite estimular una ducha de agua caliente.

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William Pirraglia

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