La relajación profunda para el alivio del estrés
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La relajación profunda para el alivio del estrés
Trate de esta guía de relajación profunda para el alivio del estrés. PRECAUCIÓN: Si se siente mareado después de este período de sesiones de acupresión o cualquier otra, tenga cuidado y no conduzca hasta que se sienta estable y totalmente alerta.
Cierra los ojos y sentir tu cuerpo se relaje. Mueve los dedos de los pies, dejando a relajarse. Gire sus pies para relajar los tobillos. Mueva suavemente las piernas, sensación de las pantorrillas, rodillas, muslos y relajarse. Ahora, apriete los músculos de las nalgas, vamos a relajar. Siente tus órganos abdominales y la zona pélvica relajarse. Respire profundamente varias veces largo, lento, en el área abdominal, dejando su vientre relajarse. Lo que usted está pendiente de que dentro de tu mente dejarlo ir.
Permite que todo tu espalda relajarse. Relaja los brazos. Fell cada dedo relajarse. Dígale a su hombro y el cuello para eralx. Deja ir cualquier tensión en la frente y las cejas. Deje que sus templos y las orejas relajarse. Los labios, los dientes y la lengua se relajan. Suavemente mueva la mandíbula de lado a lado, dejando que se relaje. Relaje su nariz y la garganta y los ojos para decirle a su relajarse por completo. Por último, deja que tu cuerpo relajarse. Permita que sus pensamientos fluyan, dejar que su mente y su cuerpo relajarse completamente. Según los expertos de acupresión en la acupresión? S Puntos potentes, sus cambios de la conciencia durante la relajación profunda. La eliminación de la resistencia mental, muscular y física le permite a su cuerpo y la mente para trabajar juntos hacia su bienestar.
La relajación profunda es a menudo ayudados con música de relajación especial.
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| Phyllis Serbes |
