Técnicas para aliviar el estrés

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Técnicas para aliviar el estrés

Aliviar el estrés Técnicas:

* La respiración profunda - a la tranquilidad de su cuerpo? S reacciones naturales a la tensión, respira profundamente por la nariz, sentir tu vientre ampliar y exhale lentamente por la boca. Trate 3-4 respiraciones.

* Meditación para calmarse, cerrar los ojos y pensar en una palabra paz, frase, el mantra, o ver su aliento. Elija algo que conforta a usted, y dicen que en repetidas ocasiones a sí mismo. Pruebe este durante 5-15 minutos.

* Visualización - para eliminar el desorden mental, cuando el estrés se acumulan, hacen un poco de

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