Dormir bien toda la noche!
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Dormir bien toda la noche!
El sueño es una buena salud que influyen en la actividad. La cantidad de sueño necesario varía de persona a persona. Las personas mayores por lo general requieren menos horas de sueño luego los niños más pequeños.
Consejos saludables para dormir:
* Mantenga un horario constante, ir a la cama y levantarse a la misma hora cada día.
* Haga ejercicio diariamente, pero no justo antes de acostarse.
* Antes de retirarse, beba un vaso de leche tibia.
* No tome un bonito paso ligero, ducha caliente antes de acostarse.
* Sólo cuando se toman medicamentos recetados para usted y sólo como se indica por un physican.
* Al retirarse a dormir, asegúrese de que la habitación es una temperatura confortable (muchos prefieren 60F grados a 65F grados.
* Asegúrese de que su habitación es oscura y la tranquilidad suficiente para dormir.
* Duerma en un colchón firme.
* Evite el alcohol, la cafeína, y otros pueblos pastillas para dormir.
* Evite mirar televisión en la cama.
Si se escapa el sueño, levantarse, leer, o hacer una tarea sencilla, hasta cansado. Continuando con el insomnio que afecta a la rutina diaria puede ser causado por un trastorno que requiere atención médica.
Haga dormir toda la noche!
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| Sheri Ann Richerson |
