dolor en el hombro - los daños en el manguito rotatorio

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dolor en el hombro - los daños en el manguito rotatorio

Para evitar daños en el manguito de los rotadores, disminuir la cantidad de peso que levanta con sus brazos y hombros durante el entrenamiento de peso como que aumenta la edad.

Las personas mayores de 50 años que refugio? T levantamiento de peso se debería evitar una carrera de los pesos pesados. Más de 60, trate de trabajar sin el peso hasta que haya algún acondicionamiento hecho, entonces máximo a las 2 pesas de mano libra.

Cuando comienza el dolor de hombro, trata de recordar los movimientos que ha estado haciendo, que son repetitivas y que pueden haber hecho hincapié en su hombro. Trate de dejar de hacer estas cosas por un tiempo o intentar hacerlo de manera diferente. Un entrenador o instructor de aeróbicos o masajista a menudo pueden ofrecer consejos sobre cómo hacer los movimientos correctos, sobre todo cuando el levantamiento de pesas.

El dolor persistente puede implicar un daño grave que puede ser reparada con cirugía. Haga una cita con su médico o quiropráctico. Mientras espera a ver el profesional, pruebe algunos de los consejos de arriba para comenzar su proceso de curación y evitar daños mayores.

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