Yoga Tips

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Suplente ventana de la nariz para respirar

Respiración pueden ayudarle a cambiar su enfoque y ayudar a calmar la mente. Respiración oxigena el cerebro y el cuerpo, con lo que en la energía. Ventana de la nariz para respirar alternativa es particularmente bueno para calmar la mente. Las condiciones tales como la ansiedad / estrés, insomnio, depresión, síndrome premenstrual han respondido positivamente a la ventana de la nariz para respirar suplente. Comience exhalando suavemente. Cierre la fosa nasal derecha con el pulgar derecho e inhala, lentamente, de manera constante y profunda, a través de la fosa nasal izquierda. Entonces, cerca de la fosa nasal izquierda con el dedo anular derecho, la liberación de su dedo pulgar, y exhalar lentamente y totalmente a través de su orificio nasal derecho. A continuación, se inhala por la fosa nasal derecha, lenta y continuamente, y luego cerrar el orificio nasal derecho con el pulgar derecho de nuevo. Suelte el dedo anular y exhalar por la fosa nasal izquierda. Esto completa la primera ronda. Usted puede comenzar con diez rondas y gradualmente aumentar la cantidad. Puedes jugar y cambiar de bando y técnicas. Apertura de las inhalaciones a través de la fosa nasal derecha es más energizante. Esta técnica es atractiva porque? S fácil de hacer en cualquier momento o en cualquier lugar. Si estás en el trabajo y destacó, puede ir al baño y purificar el sistema nervioso sobre el terreno!

Yoga durante el embarazo

Yoga durante el embarazo es una forma extraordinarly a fortalecer el cuerpo, relajar la mente y mejorar su espíritu. Si bien todo el yoga es beneficioso, una clase de yoga especialmente diseñado prenatal ofrece aún más beneficios para las madres en su 1ra, 2da y 3er trimestres. Yoga ayuda a fortalecer las caderas y la zona de la pelvis para un parto más fácil, paralelamente, potenciar el desarrollo físico y mental del feto.

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