Prevención Tips

Evitar los cálculos biliares

Hacer más ejercicio puede disminuir las probabilidades de desarrollar cálculos biliares - obstrucciones dolorosas que pueden requerir cirugía. Los cálculos biliares se forman cuando la bilis y el colesterol, ambos se encuentran en la vesícula biliar, se cristalizan. La nueva investigación de Inglaterra sugiere que esto es menos probable que suceda a la población activa.

También es importante consumir una gran cantidad de agua al día! La cantidad recomendada es de al menos 64 onzas al día, pero la más mejor!

cebolla para el dolor de garganta o resfriado

Masticar trozos de cebolla cruda para ayudar a aliviar una garganta resfriado o dolor.

Las cebollas se pueden destruir los gérmenes en la boca y la garganta en los cinco minutos.

La cebolla también puede ser cargada en un té suave con miel.

La prevención de dolores de espalda y dolor de espalda

* Adoptar una postura bien, manteniendo la espalda recta.

* Use sillas con un buen respaldo.

* Duerma en un colchón firme y evitar acostado boca abajo.

* Evite tener que sentarse, pararse o agacharse por largos periodos.

* No levante una carga pesada con la espalda (es decir, inclinándose a continuación, elevar la carga de enderezamiento de la espalda). La mejor manera es a agacharse, luego levante el peso enderezando las rodillas, manteniendo la espalda recta.

* Haga ejercicios, en particular los que fortalecen los músculos abdominales y la espalda.

* Si tiene sobrepeso, reducir el peso para disminuir la carga sobre la columna.

* Evite zapatos de tacón alto.

Un aspirinas al día ...

General: Si estás más de 40, una aspirina al día mantiene alejado al médico ... y no sólo del cardiólogo. No sólo es un buen régimen de la aspirina para la prevención de ataques al corazón, pero también puede reducir su riesgo de cáncer de colon hasta en un 60 por ciento. Hable con su médico sobre el plan apropiado para usted.

Prevención de Dehyration

La deshidratación es la pérdida de fluidos corporales o de agua.

Para la prevención:

* Tome mucho líquido en un clima caliente.

* Tome líquidos antes, durante y después del ejercicio intenso

* Beber líquidos si tiene diarrea. (En estas situaciones, por lo general tienen que seguir bebiendo, incluso si su sed parece que ya ha sido apagado.)

Si está vomitando incontrolablemente, trate de beber pequeñas cantidades de líquido en medio de combates.

Prevención de Dehyration

La deshidratación es la pérdida de fluidos corporales o de agua.

Para la prevención:

* Tome mucho líquido en un clima caliente.

* Tome líquidos antes, durante y después del ejercicio intenso

* Beber líquidos si tiene diarrea. (En estas situaciones, por lo general tienen que seguir bebiendo, incluso si su sed parece que ya ha sido apagado.)

Si está vomitando incontrolablemente, trate de beber pequeñas cantidades de líquido en medio de combates.

Evite el frío!

El resfriado común, la nariz tapada, Nariz con mucosidad, congestión nasal, estornudos y es un signo de una infección viral de las vías aéreas superiores, lo que provoca la inflamación de las membranas mucosas que recubren la nariz y la garganta.

Esto se puede prevenir evitando lugares muy concurridos donde es más fácil de coger un resfriado. Los niños son a menudo portadores de la gripe común.

Mantenga saludable con una dieta equilibrada y ejercicio regular.

Si tus ojos son picor, lo que tal vez un síntoma
que un resfriado es un principio, evitar frotar ellos. Si lo hace, evitar tocarse la boca o la nariz ya que el virus se transmite por contacto con los ojos seguido por el contacto con la boca o la nariz.

La prevención de la diabetes

La diabetes mellitus es una condición que resulta de una falta de insulina. La insulina es una hormona producida por el páncreas.

Para evitar esto:
* Evite el azúcar refinada, la miel y la ingesta excesiva de dulces y carbohidratos simples, grasas y sal.

* Si el exceso de peso, reducir el peso.

* Haga ejercicio regularmente. Los ejercicios aeróbicos (por ejemplo, ciclismo, footing, deportes vigorosos, nadar, caminar a paso ligero), disminuir el riesgo de enfermedades del corazón y ayuda a controlar su peso y ayuda al cuerpo a maximizar el efecto de la insulina.

Si usted tiene un historial familiar de diabetes y tiene más de 40 años, hacerse análisis de sangre para el azúcar en 2 horas después de una buena comida. Debe repetir este cada año o dos, como muchas personas tienen diabetes durante años sin sentirse enfermo.

La prevención de estreñimiento

La frecuencia de las heces en movimiento varía de individuo a individuo, que van desde tres veces al día a dos veces por semana. El estreñimiento ocurre cuando esta función se retarde indebidamente de la pauta normal.

* Para evitar esto: Tome muchos líquidos y verduras frescas a diario

* Evite comer alimentos que promueven el endurecimiento de las heces, como las manzanas

* Haga ejercicio regularmente

* Mantenga horarios regulares para sus comidas

* Seguir un patrón regular para defecar. No ignorar el deseo de defecar.

Diarrea prevención

La diarrea, el paso frecuente de heces blandas y acuosas, en realidad no es una enfermedad sino un síntoma de un trastorno subyacente, que generalmente desaparece en unos días o tan pronto como el trastorno se trata.

Para evitar esto:

* Elegir alimentos tratados con fines higiénicos (por ejemplo, la leche pasteurizada o fresca).

* Cocine completamente los alimentos.

* Consuma inmediatamente los alimentos cocinados.

* Almacene los alimentos cocinados con cuidado, los alimentos para lactantes es preferible no almacenarán en absoluto.

* Utilizar agua pura.

* Evite el consumo excesivo de alcohol

Se pueden compartir los resfriados?

¿Puede un Fría ser compartida y Re-compartida?

¡No! Si se pasa el día (acción) de un virus a la que ya son inmunes, no te re-infectados (re-distribución). Sin embargo, si tu compañero de trabajo, cónyuge, hijo de otros, significativos, o compañero de asiento en el autobús se resfría de una combinación diferente de los virus que son ajenos a usted, entonces usted podría parecer a la vuelta y conseguir otro frío, tal como eres recuperación. Usted no está pasando el mismo virus de ida y vuelta a pesar de que parezca que eres.

Para ayudar a prevenir resfriados ... recuerden lo siguiente:

* Lávese las manos frecuentemente y por completo.
* Mantenga sus dedos lejos de la boca, especialmente después de tocarse los ojos o la nariz.
* Tome mucha agua para mantener secreciones nasales.
* Descanse bastante.

Prevención de la acedía

Si usted sufre de acidez frecuente dos veces por semana o más - usted puede tener la enfermedad por reflujo gastroesofágico, o GERD. ERGE ocurre en personas cuyos bajos doesn del esfínter esofágico? T cierra adecuadamente, permitiendo que el ácido del estómago fluya hacia el esófago. Esto provoca ardor de estómago, una sensación de ardor en el pecho y el cuello. GERD también puede causar náuseas, tos, eructos, un sabor amargo, y problemas respiratorios. La dieta, el estrés, el tabaquismo y el embarazo todos pueden desencadenar o empeorar los síntomas de GERD.

* Mantenga un diario de alimentos y bebidas. Puede ayudarle a rastrear y evitar los desencadenantes ERGE.

* Coma comidas pequeñas y frecuentes.

* Use ropa suelta y mantener un peso saludable. Ambos pueden prevenir la opresión del estómago.

* Evitar que se establecen después de comer.

* Practique técnicas de relajación como ejercicios de respiración.

* Beba té de manzanilla. Puede ayudar a calmar los tejidos inflamados en el esófago.

* Trate de dormir sobre el lado izquierdo. Esto puede ayudar a ácido alejarse de la entrada del esófago.

Consulte a un médico si las condiciones empeoran, no mejoran.

Problemas pulmonares crónicas - prevención

La bronquitis crónica o pulmonar obstructiva crónica Enfermedades o fumador? S tos puede ser prevenida por:

* Dejar de fumar inmediatamente. Evite los lugares donde se permite fumar porque el tabaquismo pasivo es igual de malo.

* Siga las instrucciones de seguridad, utilizar el equipo de seguridad necesario y asegurarse de instalaciones de ventilación adecuada cuando se trabaja en un ambiente peligroso (por ejemplo, presencia de vapores de sustancias químicas),

* Si es posible, evitar vivir en una zona con gran contaminación.

La prevención de la piedra del riñón

Beba mucho líquido para mantener la orina diluida lo suficiente para mantener todas las sales disueltas en una solución y evitar que se formen piedras.

Los efectos secundarios de los medicamentos

Cuando alguien comienza un nuevo medicamento, se le debe anotar la fecha, así como los posibles efectos secundarios extraños. Los efectos adversos raros son muy importante si usted es raro que una persona afectada.

prevenir la indigestión

Molestia abdominal o malestar asociado con comer es generalmente conocido como indigestión.

Para evitar esto: Evite el alcohol, grasa y los alimentos condimentados. No fume.

Tome comidas regulares. No comer a toda prisa.

Evite las condiciones estresantes y ambientes.

Evite los medicamentos que llevan la indigestión.

Nunca beba de una lata!

El aluminio es el principal sospechoso en el desencadenamiento de la enfermedad de Alzheimer. Beber una lata de soda de puede depositar tanto as4 miligramos de aluminio dentro de su cuerpo, muy por encima del límite mínimo de seguridad. Si usted bebe soda, puede comprarlos en cualquier otro de tipo de envase CANS ENTONCES.

Alzheimer no es nada tonto con. Es una enfermedad terrible que corta su vida por la mitad, te deja totalmente dependiente de otros, y ni siquiera capaz de reconocer a sus seres queridos. Usted, literalmente, perder la cabeza.

También ser conscientes de los alimentos que comer, cocinar y almacenar en papel de aluminio, ollas y sartenes.

Pizza para tu salud

La salsa de tomate en la pizza se carga con una de la madre naturaleza? S enfermedad más poderosos compuestos que combaten, el licopeno. Los estudios demuestran que puede reducir drásticamente su riesgo de cáncer y enfermedades cardíacas.