Meditación Tips

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Crea tu propio espacio

Trata de crear su propio espacio de meditación personal. Si usted tiene una habitación separada ni un rincón disponible intenta utilizar sólo para la meditación. Usted desea elegir una buena ventilación, tan tranquilo como posible lugar, donde es menos probable que lo molesten. Mantenerlo limpio y ordenado y decorar con unas pocas posesiones favoritas que caliente el corazón cuando nos fijamos en ellos. Fotos, una planta, las piedras, un medallón favorito, cualquier cosa que te da paz, cuando lo ves. Con el tiempo, su espacio de meditación, se desarrollará una vibración pura y pacífica.

Ir al norte o al este

Haga que su asiento orientado hacia el norte o este, cuando está meditando. Hay un sutil, energía beneficioso cuando se enfrentan en estas direcciones.

Técnicas de meditación

Estudios reportados en nuevas opciones de curativo natural sugieren que la meditación durante 20 minutos dos veces al día puede ayudar a disminuir la presión arterial alta. Aquí están algunas técnicas estadísticas meditación para empezar: * Concentración de la meditación utiliza una imagen, una palabra o una fase (mantra), o un objeto (como la llama de una vela. * Sensación utiliza la meditación de respiración para enfocar la mente. Simplemente ser un testimonio de la respiración. No intente alterar o cambiar la respiración. Si tu mente comienza a la deriva, el objetivo es volver a centrar su atención en el objeto. meditación de atención plena es más compleja. lugar de centrarse en una sola sensación o un objeto, que permite que los pensamientos, sentimientos e imágenes a flotar a través de tu mente. En la atención, usted es un observador desinteresado. Puede anotar sus pensamientos, deseos y sensaciones en una acción de ordenación, pero les deja entrar y salir de tu mente sin expresar sentimientos, ya sea positiva o negativa acerca de ellos. Una simple meditación de atención plena puede trabajar de esta manera: Encuentre un lugar tranquilo y siéntese en una posición cómoda. Tome varias respiraciones lentas y profundas. Al exhalar, pregúntate: "¿Quién soy yo?" Nota las asociaciones que yo (es decir, "Yo soy una madre", "Soy un marido", "Yo soy un" hombre de negocios, "estoy cansado", o "estoy enfadado") en su cabeza. No juzgues a ellos o tiene alguna opinión, sólo les nota. Si usted piensa "Yo soy un hombre de negocios" y están ansiosos una cita, por ejemplo, centrar tu mente en la pregunta, "¿Quién soy yo?" Los médicos sugieren hacer esta meditación de rutina durante 20 minutos, dos veces al día al principio. meditación requiere tiempo y práctica. No se frustre seguir intentando.

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