La estrategia de la densidad ósea
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La estrategia de la densidad ósea
La densidad ósea Estrategia: La ingesta adecuada de calcio durante toda la vida es la mejor opción para la prevención de pérdida ósea. Para las mujeres, la terapia de reemplazo de estrógeno ofrece beneficios para ayudar a frenar la pérdida de calcio después de la menopausia. La investigación muestra que las actividades que soportan peso como bailar, subir escaleras, caminar, correr y entrenamiento de fuerza puede estimular los huesos y los alientan a conservar el calcio.
El entrenamiento de fuerza se ha demostrado que tiene otros beneficios para las mujeres que se acercan a la menopausia o que son post-menopáusicas. Control del peso y una buena postura, y el aumento de las sensaciones de bienestar son sólo algunos de los beneficios del entrenamiento de la fuerza regular. Las mujeres posmenopáusicas deben detenerse en 3 a 5 pesos la libra y tratar de trabajar en contra de su propio cuerpo? S resistencia al peso ¿no? No disponible.
Gratis ejercicios de peso son útiles en el desarrollo de la coordinación y el equilibrio. Al menos dos veces a la semana algunos de múltiples ejercicios conjuntos como los fondos, se mueve el fortalecimiento de tronco, o 1 / 4 se pone en cuclillas.
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| Kristle Jones |
