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¿Cuánta fruta o verduras? Realmente.

¿Cómo alrededor de nueve porciones al día! Las frutas y verduras puede darle una ventaja en evitar el cáncer y las enfermedades del corazón u otras enfermedades importantes. Proporcionan los nutrientes de vitaminas y fibra con menos calorías para un mejor manejo de peso.

Si estás comiendo frescos, lavarlos. Frutas y hortalizas congeladas son grandes! Conservas de frutas y hortalizas, ¿no? T el fantasma que algunos dicen, por lo que con seguridad pueden agregar porciones de frutas y hortalizas en conserva para la fibra y nutrientes.

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Jennifer Mathes, Ph.D.

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