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La prevención de estreñimiento

La frecuencia de las heces en movimiento varía de individuo a individuo, que van desde tres veces al día a dos veces por semana. El estreñimiento ocurre cuando esta función se retarde indebidamente de la pauta normal.

* Para evitar esto: Tome muchos líquidos y verduras frescas a diario

* Evite comer alimentos que promueven el endurecimiento de las heces, como las manzanas

* Haga ejercicio regularmente

* Mantenga horarios regulares para sus comidas

* Seguir un patrón regular para defecar. No ignorar el deseo de defecar.

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Patricia Walters-Fischer

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