La prevención de dolores de espalda y dolor de espalda
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La prevención de dolores de espalda y dolor de espalda
* Adoptar una postura bien, manteniendo la espalda recta.
* Use sillas con un buen respaldo.
* Duerma en un colchón firme y evitar acostado boca abajo.
* Evite tener que sentarse, pararse o agacharse por largos periodos.
* No levante una carga pesada con la espalda (es decir, inclinándose a continuación, elevar la carga de enderezamiento de la espalda). La mejor manera es a agacharse, luego levante el peso enderezando las rodillas, manteniendo la espalda recta.
* Haga ejercicios, en particular los que fortalecen los músculos abdominales y la espalda.
* Si tiene sobrepeso, reducir el peso para disminuir la carga sobre la columna.
* Evite zapatos de tacón alto.
| Guru Spotlight |
| Patricia Walters-Fischer |
