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Grasas necesarias

No se corta completamente la grasa de su dieta. Estudios recientes han demostrado que el rendimiento deportivo y el sistema inmunológico sufren cuando los atletas recibieron menos del 15% de sus calorías diarias de grasas. Trate de obtener un 20-25% de sus calorías de la grasa de pescado de agua, y centrarse en las opciones naturales y no saturadas como las que se encuentran en el aceite de oliva, los aguacates, nueces y fría como el salmón.

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Carma Spence-Pothitt

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